Dla kogo?Dlaczego warto trenować ze mną online?
Chcesz zacząć trenować
Nie wiesz, od czego zacząć i potrzebujesz planu, który krok po kroku pokaże Ci, co robić na treningach.
Wracasz po przerwie
Miałeś dłuższą przerwę od aktywności i chcesz spokojnie wrócić do regularnych treningów.
Trenujesz samodzielnie
Ćwiczysz już na siłowni lub w domu, ale brakuje Ci uporządkowanego planu i regularnych zmian w treningu.
Nie mieszkasz w pobliżu
Chcesz podjąć współpracę, ale nie masz możliwości spotykać się na treningach stacjonarnych.
Masz mało czasu
Praca lub obowiązki sprawiają, że trudno Ci dopasować stałe godziny spotkań. Prowadzenie online daje większą elastyczność.
Trenujesz w domu
Plan może uwzględniać sprzęt, którym dysponujesz, albo opierać się wyłącznie na ćwiczeniach z masą własnego ciała.
Chcesz poprawić technikę
Możesz wysyłać nagrania swoich ćwiczeń, a ja zwracam uwagę na elementy, które warto poprawić.
Zależy Ci na kontakcie
Jeśli podczas treningów pojawią się pytania lub wątpliwości, możesz się ze mną skontaktować bez czekania do kolejnego spotkania.
procesJak wygląda proces współpracy krok po kroku
Krótka rozmowa
Na początku rozmawiamy o tym, jak obecnie wygląda Twoja aktywność, ile masz czasu na treningi oraz co chcesz osiągnąć. To pozwala lepiej zaplanować dalsze kroki współpracy.
Ankieta i informacje
Wypełniasz krótką ankietę dotyczącą między innymi przebytych urazów, doświadczenia treningowego, dostępnego sprzętu oraz codziennych nawyków. Dzięki temu wiem, od czego zaczynamy.
Nagrania prostych ćwiczeń
Proszę Cię o nagranie kilku podstawowych ruchów, takich jak przysiad, skłon czy plank. Pozwala to ocenić sposób poruszania się i wychwycić rzeczy, na które warto zwrócić uwagę już na początku.
Przygotowanie planu
Na podstawie zebranych informacji przygotowuję plan treningowy z opisem ćwiczeń, liczbą serii, powtórzeń oraz wskazówkami dotyczącymi wykonania.
Rozpoczęcie współpracy
Po otrzymaniu planu zaczynasz treningi. W razie pytań możesz się ze mną kontaktować, a nagrania z ćwiczeń pomagają na bieżąco kontrolować technikę i wprowadzać potrzebne zmiany.
o prowadzeniu onlineNa czym polega prowadzenie online?
Plan treningowy
Po rozpoczęciu współpracy otrzymujesz plan przygotowany na podstawie ankiety, rozmowy oraz nagrań podstawowych ćwiczeń. Uwzględniam miejsce treningów, dostępny sprzęt, liczbę treningów w tygodniu oraz Twoje doświadczenie. Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz liczbę serii, powtórzeń i wskazówki dotyczące wykonania.
Stała współpraca
Po otrzymaniu planu nie zostajesz z nim sam. Możesz zadawać pytania, przesyłać nagrania ćwiczeń i konsultować postępy. Jeśli zmieni się Twój grafik, dostęp do sprzętu albo któreś ćwiczenie sprawia trudność, wprowadzamy odpowiednie zmiany, aby trening nadal był wygodny do realizacji.
współpracaJak wygląda współpraca na co dzień?
- 01Regularny kontakt
Przez cały okres współpracy możesz się ze mną kontaktować. Jeśli pojawią się pytania dotyczące treningów, techniki ćwiczeń lub organizacji planu, po prostu piszesz i wspólnie szukamy rozwiązania.
- 02Analiza postępów
Regularnie sprawdzamy, jak przebiegają treningi i czy wszystko idzie zgodnie z założeniami. W razie potrzeby analizuję również nagrania ćwiczeń i podpowiadam, na co zwrócić uwagę.
- 03Zmiany w planie
Plan nie jest przygotowany raz na zawsze. Jeśli zmieni się Twój grafik, możliwości treningowe albo dostęp do sprzętu, wprowadzam odpowiednie zmiany, abyś mógł trenować bez niepotrzebnych przerw.
- 04Wsparcie na każdym etapie
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz już od dłuższego czasu, możesz liczyć na pomoc w razie wątpliwości. Zależy mi, żebyś wiedział, co robisz i czuł się pewnie podczas każdego treningu.
korzyściCo otrzymujesz w ramach współpracy?
Plan treningowy
Plan z rozpisanymi ćwiczeniami, liczbą serii, powtórzeń oraz wskazówkami dotyczącymi wykonania.
Instrukcje do ćwiczeń
Każde ćwiczenie jest opisane, dzięki czemu wiesz, jak je poprawnie wykonać i na co zwrócić uwagę.
Analiza nagrań
Możesz przesyłać nagrania z treningów, a ja zwracam uwagę na technikę i podpowiadam, co warto poprawić.
Aktualizacje planu
Jeśli zmieni się Twój grafik, poziom zaawansowania lub dostęp do sprzętu, plan zostanie odpowiednio zmodyfikowany.
Stały kontakt
W razie pytań dotyczących treningów lub planu możesz się ze mną skontaktować w trakcie współpracy.
Wskazówki dotyczące regeneracji
Podpowiem, jak lepiej planować odpoczynek, aby treningi były bardziej komfortowe i łatwiejsze do utrzymania.
Pomoc w doborze ćwiczeń
Jeśli jakieś ćwiczenie sprawia trudność lub nie możesz go wykonać, znajdziemy odpowiednią alternatywę.
Regularna współpraca
Plan nie trafia do szuflady. Na bieżąco omawiamy postępy i wprowadzamy zmiany wtedy, kiedy są potrzebne.
cennikWybierz opcję, od której chcesz zacząć
Współpraca na 1 miesiąc
Dobry wybór na start, jeśli chcesz sprawdzić, jak wygląda prowadzenie online i dostać plan działania.
299 zł / miesiącWybieram ten pakiet
Plan treningowy (na siłownię lub do domu)- Praktyczne wskazówki żywieniowe
- Cotygodniowe raporty, analiza wideo Twojej techniki i stałe korekty planu
- Stały kontakt i szybki czat bezpośrednio ze mną – odpowiadam na każde pytanie
Współpraca na 3 miesiące
Optymalny czas, żeby mocno ruszyć z miejsca, zobaczyć pierwsze realne efekty i zauważalną zmianę w sile.
800 zł / 266 zł za miesiącWybieram ten pakiet- Niższa cena w pakiecie – oszczędzasz 100 zł i gwarantujesz sobie stałą cenę
- Wszystko to co w pakiecie miesięcznym (stały kontakt, analiza wideo, aplikacja)
- Czas pozwalający na bezpieczne wdrożenie się i wypracowanie regularności
- Nauka samodzielności na siłowni – dowiesz się, jak ćwiczyć świadomie i bez zagubienia
Współpraca na 6 miesięcy
Kompletny, szeroki plan na trwałą przebudowę sylwetki i zbudowanie nawyków, których już nie porzucisz.
1500 zł / 250 zł za miesiącWybieram ten pakiet- Najlepsza cena miesięczna – oszczędzasz aż 300 zł względem opcji odnawianej co miesiąc
- Pół roku zaplanowanej, długofalowej pracy nad silniejszym i sprawniejszym ciałem
- Modyfikacje i zmiana planów w cenie, idealnie podnoszące poprzeczkę z miesiąca na miesiąc
- Maksymalna ciągłość opieki, raportów i stałego wsparcia na każdym etapie
ofertaMoja pozostała oferta
poradnikiPomocne artykuły o treningu online
FAQ